Exakt hur du kan förbättra ditt förtroende
I alla typer av sport är förtroende den mentala spelfärdigheten som hjälper dig (eller dina idrottare) lyckas.
Hur du förbereder dig innan tävlingen, reagerar på misstag, hanterar motgångar och internaliserar andra kommentarer, kan göra eller bryta ditt förtroende.
Och om du är en tränare eller förälder spelar du en viktig funktion för att hjälpa dina idrottare att förbättra förtroendet för sport.
I den här nya 12-delade Sports Confidence-serien kommer du att upptäcka de 6 bästa konfidensstödarna för idrottare såväl som de 6 bästa metoderna för att öka förtroendet baserat på mina 20 plus år som hjälper idrottare att förbättra deras mentala spel.
Vad är självförtroende?
Självförtroende är exakt hur starkt en idrottare tror på sin förmåga att utföra någon typ av skicklighet eller uppgift.
Varför är förtroende så viktigt för din framgång?
Tja, utan hög förtroende kan du (eller dina idrottare) bara inte uppträda på ditt finaste eller uppträda med konsistens.
Förtroende hjälper dig att spela utan rädsla eller ångest.
Förtroende hjälper dig att släppa fel snabbare.
Förtroende hjälper dig att hålla dig lugn och komponerad.
Förtroende gör att du tar faror och utför assertivt istället för tentativt.
Förtroende hjälper dig att lita på dina färdigheter.
Med stort förtroende är ditt allmänna mentala spel bättre.
Bristen på förtroende leder till tentativa, defensiva, rädda-att ta risker.
Hur hjälper de flesta tränare idrottare att förbättra förtroendet?
Idrottare övar, borrar, tränar samt tar väg från tränare. Borrning såväl som riktning är nödvändiga för att få kompetens, vilket leder till förtroende.
Men är det där förtroendeuppbyggnad stannar? Bör idrottare bara metod mer eller ta extra coaching för att få förtroende?
Nej! Detta är bara början på att bygga en stark bas av förtroende.
Vad sägs om det mentala spelet? Det mentala spelet är oerhört viktigt för att hjälpa idrottare att förbättra förtroendet och behålla det.
Du kan förbättra ditt förtroende för två primära områden:
Lär dig exakt hur man kan övervinna de förtroende-mördare som förstör förtroende
Lär dig exakt hur man är proaktiv med förtroende.
Många idrottare tänker inte på det allra första steget ovan. Men att övervinna förtroendedödarna är halva striden när du hjälper dig och växer förtroende.
Förtroende mördare nr 1: Strikta förväntningar
Idrottare som bevarar extremt höga förväntningar (krav) förlorar snabbt förtroende när de inte presterar så mycket som sina förväntningar.
Till exempel förväntar sig vissa idrottare att uppträda helt eller göra inga misstag. här är några andra exempel:
En basebollspelare anser att han borde gå fyra-för-fyra bat i ett basebollspel
En volleybollspelare tror att hon måste spela utöver sina lagkamrater i varje spel
En hockeyspelare tror att han måste göra två mål varje match
En golfspelare anser att han inte bör skjuta högre än 75
Vad är frågan med höga förväntningar eller självpålagda krav?
Först orsakar de bedömande tänkande. För det andra, om du inte utför så mycket som dina självpålagda förväntningar, är det enkelt att beröra dig själv och förtroende sjunker snabbt.
Förväxla inte förväntningarna med mål. Målen är önskvärda. Du vill sätta höga mål för dig själv eller ditt team. Du strävar efter att uppnå mål … Till skillnad från förväntningar behöver du inte uppnå dina mål.
Till skillnad från mål slutade förväntningarna vara en måste ha omständighet för idrottare. Du når dem eller så gör du inte.
I mitt nästa mentala speltips kommer jag att diskutera exakt hur du kan övervinna fallgroparna med höga förväntningar som kan förstöra självförtroende.
Din mentala speltränare,
Dr. Patrick Cohn
p.s. Jag hjälper idrottare en-mot-en med förtroende-boosting-metoder via våra mentala träningsprogram. Du kan upptäcka mer här:
Mentala träningsprogram för idrottare
Alternativt kan du undersöka vårt mest framträdande CD -program, “The Positive Athlete” – nu erbjuds i digital nedladdningsformat:
Det positiva idrottsman CD -programmet
Öka din självkänsla med mental spelcoaching!
Master Mental Game -tränare, Dr. Borussia Monchengladbach Tröja Patrick Cohn, kan hjälpa dig eller dina idrottare (er), åldrarna 12 Gremio Tröja samt upp, övervinna psykiska spelproblem med personlig coaching.
Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Telefonsamtal oss avgiftsfritt på 888-742-7225 eller kontakta oss för mer information om de olika coachningsprogrammen vi erbjuder!
Vad säger våra praktikanter?
“WOW!!! Vilken vecka hade jag. Jag kunde utföra med ett förtroende som gjorde det möjligt för min stil att utstrålade igenom – inte mer in i arenan med att hålla det “hjorten i strålkastarna” utseende eller känsla. Jag slutade utvärdera mig själv medan jag spelade, liksom jag verkligen lämnade arenan efter att mina mönster kände att jag hade upplevt mycket kul. Säg tack till dig så mycket. ”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
För alla idrottare-Upptäck förtroendeförstärkningstekniker!
D du Costa Ricas herrlandslag i fotboll Tröja har en ogynnsamnullnull
